Dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh dapat memengaruhi energi, konsentrasi, dan kesehatan secara keseluruhan. Salah satu cara paling sederhana namun efektif untuk mencegah dehidrasi adalah dengan membiasakan minum air secara teratur. Banyak orang menunggu hingga merasa haus untuk minum, padahal rasa haus sudah menunjukkan bahwa tubuh mulai kekurangan cairan.
Untuk menjaga hidrasi, disarankan minum air setidaknya 8 gelas per hari, atau menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh berdasarkan aktivitas dan suhu lingkungan. Membawa botol air sendiri saat bepergian atau bekerja membuat kebiasaan minum menjadi lebih mudah diterapkan. Selain itu, minum air secara bertahap sepanjang hari lebih efektif dibandingkan meminum dalam jumlah banyak sekaligus.
Tips tambahan termasuk mengatur alarm atau menggunakan aplikasi pengingat minum air, serta memulai hari dengan segelas air untuk membantu tubuh menggantikan cairan yang hilang selama tidur. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, energi meningkat, pencernaan lancar, dan kulit tampak lebih sehat.